Pilates doux et bien-être pour tous
Bienvenue chez Sylma Liga Posture & Mouvement
Je suis Sylvie Golfier, professeure de Pilâtes sur la commune de Pallud (proche d’Albertville).
Offrez-vous une pause pour vous reconnecter à votre corps grâce à un pilates doux, accessible et bienveillant.
Les cours s’adaptent à tous les niveaux, même aux débutants, pour vous aider à retrouver équilibre, souplesse et sérénité. Ici, pas de pression : juste l’envie de se sentir mieux, à son rythme.
Je propose des cours collectifs en petits groupes.
Des cours privés à domicile de 1 à 3 personnes et des cours en entreprise.
Pilates adapté, bien-être assuré
Sylma-Liga offre un accompagnement doux et accessible, mettant l’accent sur l’écoute du corps et le respect du rythme de chacun.
Les cours en petit groupe ou
individuels favorisent la progression dans une ambiance chaleureuse
et sécurisante.
Le contrôle moteur
Contrairement à la gym classique, chaque geste est une commande consciente du cerveau. On ne subit pas le mouvement, on le pilote avec une précision millimétrée.
Le renforcement du centre
Tout part du caisson abdominal le "powerbank" (transverse, plancher pelvien, muscles du dos).
C’est ce centre solide qui protège la colonne vertébrale et libère les articulations.
La respiration latérale thoracique
Elle permet de stabiliser la cage thoracique et de donner l'énergie nécessaire au mouvement, tout en gérant le stress et la pression intra-abdominale.
Cours Individuel / collectif
Cours collectifs & individuels :
Trouvez la formule qui vous ressemble !
. L'énergie du collectif : Profitez de la dynamique et de l'émulation du groupe pour vous motiver ensemble.
. L'accompagnement sur mesure : Des exercices adaptés à tous, des débutants aux seniors, pour progresser en toute confiance et en sécurité.
. Le confort du privé : Des séances personnalisées à votre domicile, seul ou en petit comité (de 1 à 3 personnes).
Bienveillance et Écoute
Une attention particulière portée à vos sensations et besoins pour un bien-être optimal.
Votre entreprise & le Pilate
Parce qu’un salarié qui se sent bien dans son corps et dans sa tête est aussi plus serein au quotidien.
Sylma Liga propose des séances de Pilates directement en entreprise, adaptées à tous les niveaux et accessibles même aux débutants.
Les bienfaits pour vos équipes
- Réduction du stress et des tensions
- Amélioration de la posture au travail
- Soulagement des douleurs liées aux positions assises
- Meilleure concentration et productivité
- Renforcement du dos et des muscles profonds
- Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
- Moment de cohésion et de bien-être pour les équipes
- Énergie et motivation retrouvées
Des séances adaptées à votre entreprise
Les cours peuvent être organisés :
- sur la pause déjeuner
- avant ou après les horaires de travail
- en petit groupe
- directement dans vos locaux
Chaque séance est pensée pour offrir un moment doux, accessible et bénéfique, dans une ambiance bienveillante.
Cadre Convivial
Un environnement sécurisé et chaleureux qui favorise la détente et la concentration.
Mes diplômes
CQP Animateur Loisir Sportif AGEE(Certificat de qualification professionnelle).
Certification Pilâtes Matwork 1,
Pilâtes adapté Seniors, femmes
enceintes et post-théorie.
Formation professeur de yoga en cours avec CFEY https://www.yoga-ecole.fr/
Prendre contact
Téléphone: 06.66.24.29.63
Courriel: sylmaligaposture.mouvement@gmail.com
Adresse: Salle communale de Pallud